sila trening

[...] pierwszy cykl tez nie chce jakos bardzo duzo. mysle ze jesli chodzi o te lipoastie to nie powinno zaszkodzic, moze tylko pomoc. szkoda ze ze zdrowiem odwrotnie :) w/g ciebie jaki trening powieniem robic przy winku? sila, masa czy rzezba? czy na cyklu moge jezdzic rowerem do szkoly (po 15 minut) czy to bedzie mialo zly wplyw? dzieki totorino.

Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]

[...] wyczucie :D po prostu jak przychodzę na trening 20 rozgrzewka ;p i zaczynam od 40kg jak mam sile wieksza to w next seri daje 45 jak nie to zostaje 2 serie przy 40 i dopiero na trzeciej serie podnosze 45 to zalezy jaki masz dzien :D a na kretce sila mocno idzie do gory :D wiec powinieneś zorientować się ze jeszcze masz sile wiec ja wykorzystaj :D

wasyli jak na takie wymiary i taki mały staz to twój wynik w wyciskaniu jest troszke przesadzony albo to wyciskanie twoje nie przypomina poprawnego wyciskania, bo ja cwicze juz 1,5 roku i miałbym trudnosci z wycisnięciem 90kg prawidłowo tylko ze ja nigdy nie cwiczyłem na siłe ani sposobami wyciskaczy... a jest róznica miedzy ciskaniem [...]

champ-biorac nolve ogranicze retencje wody ale czy nie ucierpi na tym sila bo wiesz ja tak mysle czy jest brac kox i lek ktory niweluje jego dzialanie wytlumacz mi to prosze. tyrex-aeroby beda bieganie basenik i cynk rano i wieczorem i witaminki beda i odzywka bialkowa bedzie i oslonki beda i dieta bedzie i trening 6 razy w tyg heh Mysle ze za [...]

witam... zrób tak bo żeczywiście małe dawki wziołes teścia bije sie max co 2d 100mg, skruć do 6 tyg więc w połowie bij 200mg co6d... winko ok 50mg co2d.... po cyklu ok 4-5 clomid lub nolva.... nie nabierzesz fajnej masy jak słodkie wcinasz.... ogranicz weglowodany proste i jedz złozone z kaszy ryżu makaronu.... białko 3g wystarczy.... ale jak [...]

PLEWER poprawka.... Redukcja to dieta + aeroby + TRENING SIŁOWY (im więcej mięska sobie wypracujemy tym więcej kcal, automatycznie będzie potrzebował nasz organizm), 300-500 kcal ? moim zdaniem dużo za dużo 100-200 w tym przedziale bym oscylował, natomiast jak najwięcej bym się skupiał na treningach... im wolniej zrzucimy fat tym lepsza redukcja [...]

Jasne, jasne, źle się wyraziłem, oczywiście trening siłowy, miałem na myśli to, że zmiany redukcyjnej dokonuje się operując dietą i aero, a nie kombinacjami treningowymi typu 20 powtórzeń w serii czy inne rezygnacje z ćwiczeń złożonych (o czym mówi wiele mitów) co do 300-500 - tak, uważam, że 19latek z pasem 100cm na luzie może zacząć w ten [...]

wygląd słaby co tu wiele mówić (jak na 2 lata) ale siła w porządku:) dokładnie manipuluj sobie dietą to uzyskasz sylwetke jaka tylko chcesz, trening chyba ok skoro wyniki siłowe taki ładne.

[...] w makrocyklach kilkutygodniowych przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna polaczona razem ze sprintami, hopkami i pilka lekarska czy workiem wszystkie lata przez ktore boksowalem nie daly mi tyle, co tak przeprowadzony cykl, ale [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Zacznij od ACT. Dobry trening dla początkujących i odpowiedni dla sportów typu sprint ponieważ poprawia także inne czynniki niż masa/siła. Następnie ułóż plan lub skorzystaj z ułożonych w dziale. Wszystkiego znajdziesz za pomocą wyszukiwarki.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ostatni miesiac trenowalem wlasnie fbw 15 10 5 i powiem ze trening swietny :) jak chcesz trenowac 2 x tydzien to moze wybierz lepiej 5x5 jak wszystko zrobisz ok to pojdzie ladnie sila i masa po nim Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 18:08:25

A gdzie brzuch? Gdzie martwy ciąg? To raz. Dwa ustal co jest dla ciebie ważniejsze -budowa kulturysty czy umiejętności MMA i trening priorytetowy wykonuj jako pierwszy. Ponadto jeżeli ważna jest dla ciebie definicja mięśnia - to rób kulturystykę na izolowanych ćwiczeniach. Jeżeli interesuje cię brutalna, chamska siła - idź w dwubój lub trójbój [...]

Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)

No to zobacz, co masz i w pobliżu i jakie mają grafiki zajęć. I pamiętaj, że na ogół w klubach pierwszy trening jest gratisowy więc możesz się przekonać czy Ci pasuje dany klub. Określ czy priorytetem jest dla Ciebie masa i siła czy mordobicie (na priorytet przeznaczysz zapewne więcej jednostek treningowych w tygodniu). Niestety jednemu podba się [...]